健康には走るより歩く

皆さんおはようございます、オウシです。

昨日は熊本県の南部にある落ち着いた町人吉市と、その直ぐ東の錦町（にしきまち）に出かけました。これも私の二つの生きがいの内一つのことをやるためです。夕方から出かけたので、楽しい町歩きはできませんでしたが、何時かまた時を得て書きたいと思います。

さて、今日は約束通り、散歩のことを書きます。

私が書きましたものをと考えていましたが、フォルダを探しているときに他の方が書かれたものが見つかりましたので、それを紹介させていただきます。

ここでは、走るよりも、歩く良さを見ていただきたい気持ちです。実際の歩き方は、別の時に改めてこのブログでお伝へします。

ジョギングでは両足が同時に離れている瞬間があるので、見方をかえれば飛んでいる事に成ります。

これに対し、ウォーキングは必ずどちらかの足が地面に着いています。ジョギングではスピードをどんなに遅くしても、特に肥満傾向にある中高年者の場合膝を痛めたりする人が出てくるのは、この飛ぶことで体重の衝撃が大きくなるからです。

堅く舗装された道路などでは、その衝撃がさらに大きくなることに注意する必要が有ります。
従って、未鍛錬の中高年者の健康作りでは日常生活で履きならしている靴のまま行うとゆうことも考慮すると、ウォーキングのほうが遥かに安全だという事になります。

肥満予防の為の運動という観点では、ちょっと食べ過ぎても太る体質の人々を対象にして考えなければならないわけです。

こういう人は、俗に言う胃腸型の体質ということでどちらかというと、何もしないでじっとしている時ほど食欲が出てやたらに食べたくなります。

そして、忙しく体を動かしている時にはあまり食べたいとは思わない傾向がある点に注目する必要が有ります。

よく知られているように、体を動かしている時間が長いほど異常にこうしんしがちな食欲を抑える事ができるわけです。

ジョギングなら三十分がやっとと言う人でも、ウォーキングなら六十分ぐらいは平気というのが普通ですから、この点でもウォーキングのほうに軍配があがることになります。運動による消費カロリーの大きさという点からみても、激しい運動では短時間でバテてしまいますのであまり大きくなりません。しかし、弱い運動では持続時間を長くする事ができますので一般的にはウォーキングのほうが消費カロリーは大きくなる傾向があります。

体育館に備え付けられたトレッドミルは別ですが、一般道路を歩いたり走ったりする場合は、横路から飛び出して来るかも知れないバイクを避ける事も念頭におく必要が有りますので、ウォーキングのほうが安全だと考えられます。

その他、道端にそっと咲いている草花を眺めたり、これまで気づかなかった風景を楽しんだりすることもあくせく働いている現代人のストレス発散に有効です。

最近では、猛暑の為私たちも水分を多く摂取しまして、運動不足の傾向にあると思います。涼しい朝か夕方に歩きましょう。

これが今日の生きがいのブログでした。

コメントを二度も寄せてくださった、就職したばかりの元気な方があります。づっとこのブロクを応援していただいていて、感謝です。

では、また。

カメラが趣味

２１日に、カメラが趣味という人と話をしました。
子供さんが高校生と仕事をしているひととの二人で、子育ての目安もできて自分のことができるようになる年齢です。

私が
「これからは自分の好きなことができますね」
といいましたら、
「好きなことがあります」
とおっしゃって楽しそうです。

それを始めてから、もう数年に成るということでした。かなり遠くまで出かけていかれる様子で、次回はどんな写真を撮っていらっしゃるのかをお尋ねしたいと思いました。

いつも「楽しみを探してくざさい」と申し上げることが多いのですが、
今回は、心配しなくても良い人でした。
治療（鍼灸）していく上で、散歩が必要な人でしたのでそれを勧めますと、
「やってみます」ということでした。

こんな人だと、散歩も続くことが多く従って経過もよいのではと思ったことでした。

次回は、散歩のことを書きます。

皆さん、今日のお話はこれでおしまいですが、歩くことで何かございましたらコメントをどうぞ。私も、そしてこれを読んでいただいている方も、得ることが多いかも知れません。
では、また。

鍼と国民健康保険

今日は仕事に関することを書いてみます。

数日前に、私は「お知らせ文を書きました。最近でききた「宇城市」の私のところにお出でいただいている、または以前にお出でいただいていたクライアントの皆様に向けてです。

内容は、鍼の治療の時に、国民健康保険から補助がありますが、
その補助を宇城市の人が受けるのに、今回宇城市だけでなくて熊本市の鍼の治療院でも、できるようになったことをお知らせするものでした。
そして昨日、文章の清書が終りいよいよ内のパンフレットも同封しようとして、最近家の周りの店が変り、地図も変えなければならないことに気が付きました。
そこで、お知らせの便りを出すことは少し待つことにして、パンフレットの作りなおしを依頼することにしました。

もっと積極的にパンフレットを作るなどの作業を、または営業の活動をしなくてはならないのに、これまでなかなかできていなかったことに改めて気付くしだいで、これではいけないかななどと思いいった昨日でした。

では、今日は鍼の健康保険のことでした。お読みの方で、ご質問ご意見などありましたら、コメントで書いていただいても、メールをいただいてもどんな形でもかまいません。どうぞお寄せください。
では、また。

はや起きの定着

早起きをして三週間、やや定着してきた感じがします。
中一週は風邪で早く起きても寝ていましたので、
実質は二週ですが、これは本物になりそうで、
大変自分をほめたい気持ちです。
血圧が低くて夜型で、早く起きることは良いと知っていてもできなかった私ですが、
年のセイか血圧が上がったためか、
できそうですね。
私の二つの生きがいの内の一つを明日やるための準備をここ三日やりましたが、
朝は能率が上がって良いですね。
これを読んでいただいた方に、改めて早起きをお勧めします。
では、コメントをお待ちします。
もう少し日記を書きながら、
次第に「生きがいの話を書いて行きたいと思っています。
では、今日も皆さんと共にという気持ちで生きがいを探す。
生きがいをより勧めることを頑張りましょう。
では、また。

先週の風邪

皆さんおはようございます、オウシです。
朝起きを始めてから二週間になりました。

先週は風邪を引いてしまったために歩くことができませんでしたが、
今週から歩き始めました。

前に書きましたように、今日は風邪のことを書きます。

これまで私は一時間歩いていました。そしてその朝も一時間おなじように歩いてお風呂に入りました。
なんとすがすがしいことかと上がった後二クーラーの傍で裸で本を読んでいました。
「大分冷えてきたな」
「もう少し、もう少し」
「ちょっとちょっと寒いけれど、もう少し面白いから…」
そしてとうとう風邪になりました。
風邪になったら早く寝ることを続ける私なんですが、
ということは、何にもできずに、仕事して寝るだけ。
先週は仕事以外のことがまったく進まずに終りました。

今週から快調に朝起きが続いた上で、何と仕事が以前の倍進む毎日です。
何と幸せで何とありがたいことかと
朝起きに感謝しています。

皆さん朝起きが得意な方も、そうでない方も、
私がこのまま、朝起きが続けられる
良い方法がありましたら、
コメントで教えてください。

では、また。

トラックバック

皆さん、おはようございますオウシです。

突然ですが、トラックバックをしていただいたことに感謝します。

（※移転前の記事ですので、該当のトラックバックはありません。）
今私は以前にも書きましたように練習中です。
このことでもいろんなアドバイスをしていただいたり、その他のサポートをしていただいたり、いろんな方からいろんな助力をいただいて、
このブログはなりたっています。
そして私の生活もいろんな人（生きものも物も含めて）や、とにかく助けられて暮らしています。

先月の五日間の旅行で、訪ねた人から言われました。
「夜中に歩かないで、朝歩いてはどうか」
このように言われて、夜型の私は
「自分は夜型なのでできない」
といいますと、
「またやってみて」と
彼は言ってくれました。

それから二週間、今うまく行きつつあります。
本とに感謝します。

それを（朝起き）やってみる時に、私のやり方が悪くて、風邪を引いてしまいました。
そのことは次のきかいに書きます。
では、皆さん今日はこれで終ります。読んでいただいてありがとうございました。

コメントに感謝

コメントに感謝
風邪を引いて長く書き込みを休みました。
その話も少しづつ書いていきたいと思いますが、今日は大変いいことがありましたので、それを書きます。
ブロクを始めたことを仕事にみえた人に話しました。
すると、早速その家族の方がコメントをこの私のブログに寄せてくださいました。
ありがとうございます。
「これからも読みます」ということも書いてありまして、
私はその言葉にまた力がわいてくるのを覚えました。
サーッ、風邪がほぼ治った今日から、再び活動を開始します。
皆さん、どうか今後も私のブログを励ましてください。
では、また。