立田山（44）

立田山（44）
水曜31日分

皆さん、こんにちはオウシです。
このブログの間が１週間ぐらい空いてしまいました。

それで、今日から書きます。

この週には、幾つか変えたことが出てきましたので、それを次に書いてみます。

１．　水をこれまで坂道の２往復してから飲んでいたのを一往復ごとに飲むこと
にしました。

２．　坂道を登る時、これまでは道の真ん中を歩いていましたが、最近は、
はしっこの歩道を歩くようになりました。これに因り、左右の道の傾きが無いの
で、左が弱い私の足に、捻挫の不安がなくなりました。

というのは、これまでは、坂を上ってしまうころに、道が左が低く傾いていたの
で、左足が弱い私は足の力が足りずに、余計にこわばったり、力が足りなくて、
うまく踏ん張れなかったりして、足に捻挫の不安を感じつつこれまでは上ってい
たのでした。

それが歩道を行くようになってから、大変楽になりました。

３．これまでは、ほぼ週一回往復の回数を増やして来ましたが、
暑さが厳しくなり、あと一ヶ月間ぐらいは、往復の回数を決めて増やさずに、
かなり余裕が出てきたところで、増やせるくらいにすることにしました。

それでもたぶん、年内に立田山に登るという目標は達成できると思います

では、また書きます。

立田山（４３、木曜２５日分）

立田山（43）
木曜２５日分

皆さん、こんにちはオウシです。
今日はスタートが15分遅れましたが、順調に始まりました。

まず２往復終わったところで、水を飲みました。

次に4回終わったところで水を飲んでいると、家内が
「今日は4回で終わりにしとこうか」
と言いました。
私は少し辛かったんですが、
「後一回やってしまいたい」と応えました。

さて、5回目です。
初めは下りで、無理なく（辛さはありましたが）下ってしまいました。

これまでは、休憩は意識的にはやっていなかったんですが、今回は登る前につま
り5回目の半分終わったところで、暫く休みました。
このコースの良いところは、どこにでも車を持ってこれることです。
家内が言います。辛くなったら車を持って来るよ

さて、最後の登りを始めました。
脚がうまく上がりません。
つまり脚がこわばっていたり疲れていたりしています。

家内が言います。
何年か前に、家の近くの人の所を歩いていたときお父さんが今日みたいになった
のを思い出した。

私は尋ねました。

「他にかわったことはないかね」

家内が応えます。
その何年か前の時も、今日も
何時もと反対に右肩が下がっている。

私は思いました。

これは良いヒントだ。

左の肩を下げるような意識を、辛い時にはやってみよう。

それから、後数メートルだったので
水を持ってきてもらって
飲みながら休み、最後までやっと歩くことが
できて終わりました。

負けてはいけないのだけれど、無理もいけないと
今日も知らされました。





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立田山４2水曜日24日の分

立田山（42）

水曜２4日分

皆さん、こんにちはオウシです。

今日は、昨日、喉が訓練中に乾いたので、
水に（少しの塩と砂糖を入れた物）を持ってきていたので、2回目の終わりと4回
目の終わりとに三口ほど飲みました。

大変良かったので、明日からも水は携帯しようと思いました。

今日は元気で6回行けそうという気分でしたが、
速まらないと思って、いつもの5回にして帰りました。
来週は6回行けるかな。


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立田山４１火曜日２３日の分

立田山（41）

火曜２3日分

皆さん、こんにちはオウシです。

今日は家人がいるので、坂道の訓練はできました。
家内に感謝したいと思いました。

一昨日の、お楽しみ会でも、一人の同級生にも言われました。
「あんたは、奥さんに感謝線といかんよ」

ところで、坂道を歩く回数は既に今週は増やさないと決めていて、そのまま5回
にしました。

いそがないのも、こんなやりかたもこれも良いのかも知れません。

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立田山（４０ 月曜２２日分）

立田山（40）
月曜２2日分

皆さん、こんにちはオウシです。
今日は、家人が鹿児島県にある「阿久根大島」へ、海水浴のために
出払っているので、朝の脚の訓練（坂道を歩く）はお休みにしました。その分朝
から手の訓練をしようかなとも思いましたが、

朝起きをしなかったためか、体がシャキッとならずに、仕事の合間もグタグタと
過ごし、手の訓練は夕方やっとやった状態でした。

今日は０勝２敗という感じでした。
これもたまにはしかたないかな。


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立田山（３９日曜の分）

立田山（39）
日曜２１日分

皆さん、こんにちはオウシです。
今日も何とか５往復しました。

今日は、熊本駅の近くの旅館で１０名余りのお楽しみ会をします。

毎年と決まっている訳ではないのですが、
ほぼ毎年会長から招集がかかります。

今週の火曜に5回に増やしてから6日目。
何とか歩けました。

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立田山（３８土曜２０日の分）

立田山（３８）
土曜20日の分

皆さん、こんにちはオウシです。
一昨日、この文を送信できなくて、保存箱に入れていた物を、これから
送信しようとしています。

皆さん、こんばんは、オウシです。

今日も、坂道は順調に歩けました。
今週の火曜に5回に増やしてから五日目。
何とか歩けました。

ところで、お日様の話です。

何時も、坂道の上り下りをしていると、お日さまが顔に当たったり、背中に当た
ったりしています。

夕べだったかな、その日はあすなろ鍼治療院水前寺に行った日で遅くなったか、
それとも別の集まりで遅くなったか、
いつもより遅く
ラジオで風呂に入りながら、
「明日の熊本の暦」を聴きました。

それに因りますと、なんと既に、日の出は遅くなり始めていることが分かりまし
た。まだ
7月というのに、そんなことがあるのだろうか、
朝が遅くなるのは、秋になってからなのではないかと、
直感で思っていました。
頭で、良く考えると、夏至も過ぎたしと考えると納得するのですが、
秋に涼しくなってから、日の出は遅くなると自分の体の何処かの場所か、頭の中
の古い脳か何かでしっかり決めていたらしい。

そんなわけで、あまり涼しくならなくとも、お日様が遅く昇れば、
やがて朝の坂道の訓練も楽になるなと思いました。





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立田山（３７で金曜１９日の分）

立田山（３７）
金曜１９日の分

皆さん、こんにちはオウシです。
今は、水曜の夕方です。一昨日送信できなくて、メーラーに保存していたのを、
今再編集して送信しようとしています。

それでは、先週の金曜の分です。

皆さん、こんばんは、オウシです。

今日も、坂道は順調に歩けました。
今週の火曜に5回に増やしてから４日目、今日は大分なれましたが、少し疲れま
した。
来週の火曜には回数を増やせるか自信がなくなりました。
ここで、頑張ったが良いのか、焦りの気持ちになっているのか、少し自己の判断
にしっかりした、論拠がありません。
マーッまだ秋まで大分あるので、無理はしないで、火曜になったとき、体に聞い
て決めようと思いました。

話は変わります。この日の「あすなろ鍼治療院」で、足首の捻挫の人の鍼をしまし
た。
そのコーチの人に、
「おたくの選手の方が足首の捻挫で来ていただきました」と電話で話したら、
「昨日生徒から聞きました、そして話は変わりますが、立田山行きの訓練は続い
ているそうですね」

「はい、お陰で」

「実際にいらっしゃる時は、私もおつきあいします」

「はい、その時はお知らせします」

「ただ、熱中症だけは気を付けてください」

「はい、分かりました」

この会話を終えるころになったら、
私は、やる気マンマンになっていました。


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立田山（３４）

立田山（３４）

皆さん、こんばんはオウシです。

今日は、一昨日の分を書きます。

少し疲れ気味ではありますが、昨夜はよく寝ているし、うまく行ったら、5回に
しようと思って出かけました

4回が終わったとき、あまり疲れていなかったので、5回に挑戦。

無事終わったときは、
「これなら、秋には立田山に行けると、喜びが、フツフツと沸いて来ました。
」
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立田山（３５）

立田山（３５）

皆さん、こんばんは、オウシです。
これから昨日の分を書きます。

今日も、坂道は順調に歩けました。
今週の火曜に5回に増やしてから２日目です。

昨日の夕方、何時もこのブログを応援してくださる、人吉の昔のお嬢さんからメ
ールが来ました。

「何時も応援していますよ、立田山のように、目標があるといいですね」と
書かれていて、本当にありがたく思いました。

秋には、立田山に絶対行こうと改めて思いました。

人吉の人、ありがとうございます。
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立田山（３６)

立田山（３６）

皆さん、こんばんは、オウシです。

今日も、坂道は順調に歩けました。
今週の火曜に5回に増やしてから3日目、今日は大分なれました。

今日から、回数が分からなくならないように、携帯の予定帳に、「坂道１」と書
いて、この数字を1回終わるごとに増やしていくことにしました。



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立田山（３３）

立田山（３３）

皆さん、おはようございますオウシです。

坂道の往復する時間は分かってきました。

歩幅を有る程度取れると１０分、それが難しいと時間ももう少し余分にかかって
しまいます。

今日もやや早めなので、お日様が暑くありません。
気持ちよく坂を登っていたときです。
「ＦＫＢさん」
向かい側から下りてきた人から声をかけてもらいました。
それは、六梨（ろくり『仮名』）さん
という人で、ハム仲間でした。

最近、私があまり話していないのでわからなかったんですが、もう数ヶ月前から
歩いていると言います。
またここでも仲間に会えて良かったと思いながら訓練を続けて帰りまきた。



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立田山（３２ 日曜の分）

皆さん、こんにちはオウシです。
今日は日曜の7月１４日ですが、
朝、家から外に出ると夏にしては、ヒヤッとしたくうきでした。
今日は起きるのが遅くはなかったんですが、日曜なのでゆっくりして出かけまし
た。

坂道を歩いていて、分かりました。

何時か書きましたように、一往復１０分ぐらいかかるのですが、
今日は一回目１５分かかりました。

マアッ、日曜なので急ぐこともないかと
2回目も急がず歩いて時計を見ますと、なんと１０分です。
考えてみました。

坂道は脚の振り出しがいいので、急がなくとも歩幅で時間が稼げるのかな。

歩幅を広げる良い訓練だなと思いながら帰りの車に乗り込みました。


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立田山（３１土曜の分）

皆さん、こんにちはオウシです。
今日は日曜の7月１４日ですが、
昨日の分です。

坂道の歩きは、４往復うまくできています。
今朝は曇っていて暑くなく快適にできました。
金曜から書いていなかったのが分かりました。それで、金曜の分から書きます。
僅かに坂を下る時に、悪い方の足の、前への振り出しがやりやすく、歩幅の広が
りに役立ちそうな感じがします。
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立田山（３０）

皆さん、こんにちはオウシです。
今日は日曜の7月１４日ですが、
金曜から書いていなかったのが分かりました。それで、金曜の分から書きます。
僅かに坂を下る時に、悪い方の足の、前への振り出しがやりやすく、歩幅の広が
りに役立ちそうな感じがします。
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立田山（２９）

皆さん、こんにちはオウシです。

今日も坂道の訓練は4回できてありがたかった。

1回の時間は普通は１０分、少しゆっくり行くと１５分。

時計を1回終わるごとに見ると、回数は分かるようだ。

次に今日は、朝起きるのを15分早くしたら、歩くときのお日様の光がまだ弱く、
昨日ほどの暑さは感じなくて済んだ。

今後もこの時間、起きるのが５時４５分にすることにした。

では、また。



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立田山（２８）

皆さん、こんにちはオウシです。

今日も坂道の訓練は4回できてありがたかった。
今日は疲れているためか、1回１０分以上かかった。
回数が増えると、何回やったか分かりにくくなる。そこで、時計を見て、何分だ
から
「後一回だろう」
等とやろうとしたが、今日のように歩く速度が遅いと
うまくいかないだろうか。

また、今度やるときに考えてみたい。


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立田山（２７）

皆さん、おはようございます。オウシです。

今日は好天で梅雨があけた感じもする。

歩く時もお日様が強かった。

いつものように３回坂道を歩いて4回目は我慢して辞めて車に乗って帰宅した。
明日は火曜だが増やす気になるだろうか？


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立田山（２６）

皆さん、おはようございます。オウシです。

今日は、行くつもりで元気よく起きた。しかしちょっと他のことをやっていたら、
雨が降り出して、取りやめになった。右の膝の少し上側の筋肉痛が大分良いので、
休養も良かろうと思った。

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立田山（２５）

皆さん、おはようございますオウシです。

後は手の効果がはっきり出るまでやるだけです。
今日も坂道の歩く訓練は、３往復でした。今週は、4回には増やせていませんが、
足の踏む力は付いているようです。
坂を登って、車を駐めているところの直ぐ近くに、数メートルに渡って、左が低
く傾いたところがあります。私は左が弱いので、無理をして歩いていますが、こ
の無理が少し緩和されてきました。
左の踏む力が付いているためだろうと思い、焦らずに続けようと思いました。


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立田山（２４）

皆さん、こんにちはオウシです。

来週の火曜からはここで４往復を目ざします。
このように、今週の火曜つまり昨日から４往復と思ってはいましたが、昨日は３
往復で終わり、今朝は雨で行かなくて終わりました。
それでも、手の訓練が、最近は予定通りこなせているので、
あまり落ち込まなくて済んでいます。

後は手の効果がはっきり出るまでやるだけです。

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